विश्व हृदय दिवस; विशेषज्ञों का सुझाव दिल के अनुकूल सुझाव

इन अभूतपूर्व समय में, अपने दिल यकीन है कि अतिरिक्त देखभाल, प्यार और स्नेह की जरूरत है । और, अब से बेहतर क्या?

वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन की रिपोर्ट के अनुसार कई लोगों में मौत का प्राथमिक कारण हृदय रोग (सीवीडी) है। लेकिन रिपोर्ट में आगे जो साझा किया गया है वह चिंताजनक और गंभीर चिंता का विषय है । सीवीडी का कारण ‘ धूम्रपान, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापे, वायु प्रदूषण तक, और कुछ मामलों में दुर्लभ और उपेक्षित स्थितियों के रूप में अच्छी तरह से हो सकता है । इस प्रकार, दिल के आसपास जागरूकता फैलाना महत्वपूर्ण है।

जीवन शैली में परिवर्तन और स्वस्थ खाने की आदतें प्रमुख मंत्र है

डॉ सलिल शिरोडकर, वरिष्ठ सलाहकार, इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी, नानावटी सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल कहते हैं कि 20 और 30 के आयु वर्ग में दिल के दौरे बढ़ रहे हैं । “पिछले कुछ दशकों में यह देखा गया है कि युवा आबादी में दिल की बीमारियां बढ़ रही हैं । यह अब वरिष्ठ नागरिकों की बीमारी नहीं है। दिल के दौरे से पीड़ित लगभग 20 से 20% रोगियों की आयु 40 वर्ष से कम है, और दुर्भाग्य से यह प्रवृत्ति हर साल 2% बढ़ रही है। यह पचाने के लिए एक कठिन सच है । हमने पाया है कि रोगियों को जो मादक द्रव्यों के सेवन में हैं, गतिविधि की कमी, जबरदस्त तनाव और चिंता, आसीन जीवन शैली, वहां उनके बीच इस तेज़ दिल की समस्याओं है । और, यदि आप एक परिवार के इतिहास है, तो आप अतिसंवेदनशील हो जाते है क्योंकि आप एक आनुवंशिक इतिहास है । आपको याद रखना होगा कि आप दिल में युवा हो सकते हैं लेकिन आपका दिल शायद वह युवा नहीं हो सकता है, ‘ रकम डॉ शिरोडकर ।

तो, आप वास्तव में आसान और आरामदायक तरीके से अपने दिल की देखभाल कैसे कर सकते हैं? खैर, बस कुछ जीवन शैली में परिवर्तन करने और अपने डॉक्टरों का सुझाव है और सिफारिश के बाद । “संतुलित आहार, प्रत्येक दिन अपने आहार के लिए सब्जियों को जोड़ने, साइट्रिक भोजन पर ध्यान केंद्रित, इन कुछ अपने दैनिक आहार के लिए चाहिए रहे हैं । आप नेटफ्लिक्स या प्राइम देर रात देखना पसंद कर सकते हैं लेकिन पर्याप्त रात की नींद बहुत जरूरी है । मैं नहीं जानता कि तुम में से कितने जानते हैं, लेकिन रात में 10-12 नींद अक्सर सौंदर्य नींद के रूप में कहा जाता है कि न सिर्फ अपने दिल के लिए चमत्कार कर सकते हैं, लेकिन यह भी अपनी त्वचा के लिए । एक अनुशासित जीवन शैली muST है, विशेष रूप से आज के सहविड काल में । आप बाहर कदम, बाहर भोजन या कुछ पेय पर दोस्तों से मिलने के लिए परीक्षा हो सकती है, लेकिन अगर आप एक परिवार के इतिहास है या मधुमेह हैं, या चीनी मुद्दों है, घर के अंदर रहने और अपने दिल की रक्षा । न्यूयॉर्क से सेलिब्रिटी एक्सपर्ट कहते हैं, यही एकमात्र मंत्र है ।

क्या हम कह सकते हैं कि हृदय रोग रोके जा सकते हैं? “ठीक है, क्यों नहीं? कोचीन से डॉ विशाखा घई कहती हैं, अगर आप स्वस्थ जीवनशैली का पालन कर सकते हैं, मादक द्रव्यों के सेवन से दूर रह सकते हैं, नियमित रूप से व्यायाम कर सकते हैं, भोजन, नींद और अपने काम की बात आती है तो आप हृदय रोगों के अपने जोखिम को काफी कम कर सकते हैं ।